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中学生学习压力集中在哪,怎样缓解学习压力?

名师荟教育 小编:张老师

  随着现代生活节奏的加快,竞争的加剧,人所面临的精神压力也越来越大。上了初中以后,有许多学生都会觉得时间很紧张,学习任务繁多又不知道该怎么处理,所以时常感觉压力很大。那么对于中学生来说面临的压力源有哪些呢?不妨和小编一起来分析:

  主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是中学生的主要压力源。

  一、 导致学习压力的表现有以下几个方面:

  (1) 考试成绩不够理想,不能达到父母的要求

  (2) 学习落后于其他同学

  (3) 能否考上大学

  (4) 考试要争取好名次

  (5) 有学习天赋,成绩却不能名列前茅

  (6) 学习成绩忽上忽下

  (7) 试卷面前脑子一片空白

  (8) 努力了,但还是学不好

  二、如何缓解压力

  1、泡个热水澡,水温高约在37℃到39℃左右,可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

  2、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

  3、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  4、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

  5、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

  6、尽量在晚间11时前上床入睡。

  7、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

  步入中学以后,孩子们的学习绝对不会是简简单单地去学,他们之间的竞争更要靠效率来决定,所以学会管理自己的时间,把所有时间有效地利用起来,这才是关键。缓解压力,找到适合自己的学习方法和生活态度,学习并快乐着。


发布日期:2018年10月25日

标签: 文化课冲刺 文化课补习

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